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春季健康小常识

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1、保持足够的睡眠

在睡眠上要保持“早睡早起”的习惯,最晚入睡时间不得超过十一点早起有利于气机的生发。从而使一整天都保持生气勃勃的状态。


2、早梳头、晚泡脚

《养生论》谈到:“春三月,没朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”也就是说春季早起后梳头、晚上睡觉前用热盐水泡脚,能够促进人体气血运行,保健防病。


3、适当的增减衣物

由于春季夜晚温差大,白天阳关普照,常常使人忽略春季温度的不稳定性。因此,衣物须适当的减少,不要一下子换成短袖短裤,导致发烧、流鼻涕、咳嗽等症状。特别是老年人群,老年人抵抗力差,更应该注意防范。


4、抵御“春困”小诀窍

“春困”使人感到疲惫、精神不振,并且感觉一种睡不饱的感觉,应多吃绿色、黄色和红的蔬菜水果,例如:苹果、香蕉、胡萝卜、黄瓜和西红柿等,对消除疲惫有很大的好处。同时要注重饮食,三餐规律,保持良好的饮食和作息习惯。


5、防止过敏

春季天气回暖,百花盛开,此时应当远离鲜花盛开的地方,避免接触花粉。出门踏青最好戴上口罩,防止接触到柳絮或杨絮。


6、多晒太阳,促进钙吸收

开春后,春回地暖,日照时间逐渐变长。寒冷的冬季逐步离我们远去,阳光洒在身上温暖而柔和,此时我们应该尽情去感受大地的温暖。适当的阳光有益于促进钙吸收。


文章分类: 健康知识
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