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白头发多怎么办,白发如何变黑

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  现在很多朋友,年纪轻轻就开始长白头发,看上去老了好几年,经常被人指指点点,着实让人烦恼。但大部分人都爱理不理,尤其是男生,长点白发嘛算什么,其实这也是身体发出的警号,很少一部分是先天遗传导致,绝大多数人后天不注意健康保养才会导致白发猛长,现在小编教大家几个妙招远离白发。

1、要多吃黑色的食物

  黑色食物对于补肾乌发有妙不可言的作用,可在日常饮食中适量添加黑色食物,如黑豆、黑芝麻、黑蘑菇、乌骨鸡、黑葡萄等等含有黑色素的食品。也可冲泡由黑色食品研磨的粉末,如五谷粉。另外,多吃紫菜、海带等富含碘的食物,更可以使头发保持亮泽和韧性。

2、养成早睡习惯

  除了以上黑色食物外,在中医角度看,充足的睡眠可以避免头发过早变白或者掉落,因为晚上11时到凌晨3时,血液会流经肝、胆,此时应该进入深度睡眠让身体充分休息,否则肝的排毒与自我修复能力受影响,造成肝脏供血不良,影响头发的正常生长,所以,大家最好就在11点前睡觉,最迟也不要超过11点30分睡哦。

3、勤运动,保持身心健康

  少年白发的原因有一半是来自自身心理压力的,现代人工作紧张,压力过大又得不到很好的释放,长久下去容易头痛、失眠,自然影响头发的营养供给。所以平时工作一段时间后要适度放松,可以站起来舒展手脚和颈肩,有压力要积极面对,和信任的人倾诉,切忌通过烟酒"缓解"压力;平时要养成运动的好习惯,以上所说不需一蹴而就,循序渐进坚持就好。

4、给头皮来个按摩

  这里说的按摩不是洗头时的那种,而是建议大家平时多梳梳头,梳子的话大家可以用木梳或者是牛角梳,塑料或其他梳子的话容易有静电,梳齿不要太细,因为容易拉伤发根或发丝。除了早上的时候,闲时大家可以多梳头,可促进头皮的血液循环,有助于头发更好吸收营养,当然不用梳子的话,大家也可用手指按摩头皮,切忌用力过猛。

5、避免长时间绑头发

  有些MM喜欢绑头发,绑头发的技巧也是干净利落,但很多时候MM们会用力过度拉伤发根也不知道,还有些MM喜欢戴发箍,一戴就是一天,如果选择的发箍太紧,也会影响头皮的血液循环,造成掉发、白发等。建议平时工作需要的话MM们可改变一下绑头发的位置,避免长时间绑同一位置的头发或带过紧的发箍。

6、适当补充维他命

       研究表明,人体缺乏维他命B12有机会导致早衰,如果单靠食物补充的话摄入量有限,平时的话大家可以适当购买维他命B12或B族的含片作为补充,一个星期一次即可。







文章分类: 健康知识
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